l 早上抵達西寧后自由活動；西寧轉乘（ ）火車赴拉薩， 路過四周群山環(huán)抱，遠處雪山妖嬈，藍天白云，相映成輝，有一種震撼的感覺自心底升起------好一個干凈純潔的世界！

溫馨提示：進藏列車從12:30-22:00，每小時一趟，具體時間以實際出票為準，且火車上提供氧氣，如有不適可詢問乘務員索要氧氣管) 請自行安排自由活動時間，推薦活動：東關清真大寺；青海博物館（持身份證免費參觀）；莫家街（小吃街）；塔爾寺。請計劃好您的時間，提前2小時回到火車站。

l 旅游者乘飛機抵達拉薩貢嘎機場或乘青藏鐵路火車抵達拉薩火車站。陽光之城、圣潔之城、西藏首府--拉薩，全年日照時間在3000小時以上，氣候宜人、風光秀麗、歷史悠久、風俗民情獨特、宗教色彩濃厚。

特別備注:

1、交通信息以出團通知為準，拉薩接站人員會提前一天發(fā)信息通知接站事宜；

2、乘坐飛機的游客下機后，經(jīng)過最后一次檢查身份證通道后 ，再往外走30米，接站人員會在右邊舉牌迎接并獻上西藏最高禮遇—潔白的哈達。

3、乘坐火車的游客下火車后，需自己攜帶行李走出火車站（拉薩火車站無小紅帽服務），再往前走100米（當你可以看到接站人群的位置），接站人員會在那里舉版迎接并獻上西藏最高禮遇----潔白的哈達。

4、入住酒店后我社工作人員或導游會在當晚21：00左右電話通知明天的集合時間，抵達當天無導游服務；請次日早上離開酒店前臺時領取早餐（路早）。

溫馨提示：今日對于初次進藏的游客來說非常關鍵，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，當晚不要洗澡。

寧夏天馬國際旅行社為您提供旅游攻略、旅游、住宿、訂車、訂票、訂導游等服務

聯(lián)系電話：0951-6014191 6014122 18095155187 18095155387 13639574551

地址：寧夏回族自治區(qū)銀川市興慶區(qū)清和北街26號（東門古方藥超向北20米，華源耀康醫(yī)藥對面）

◎【雅魯藏布大峽谷】1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國美的峽谷”，評語為“地球上后的秘境”。 景區(qū)位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區(qū)”能看到世界高峰第十五名，海拔7782米。2005年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國美的山峰”，評語為“云中的天堂”。

◎【措木及日風景區(qū)】或【巴松措景區(qū)】（含路程及游覽時間約3小時）

措木及日是八一鎮(zhèn)近的一座古冰磧湖，湖區(qū)以冷杉和金竹為主的原始森林保護完好，是天然的氧吧。還有漫山的杜鵑，尤其秋季景色迷人。位于林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)24公里，海拔3400米，是八一鎮(zhèn)近的一座古冰磧湖，也是林芝地區(qū)的水塔。還有滿山的杜鵑，沿途景色優(yōu)美，風光秀麗，是理想的休閑、度假、觀光的好去處 。

巴松措景區(qū)位于距林芝地區(qū)工布江達縣50多千米的巴河上游的高峽深谷里，是西藏東部大的堰塞湖之一，紅教的一處著名神湖和圣地。在高原晴朗的天空下，湖水清澈幽藍，四周雪山倒映其中，黃鴨、沙鷗、白鶴等飛禽浮游湖面，湖岸原始森林密布，風景如詩如畫，呈現(xiàn)一處絕美的人間仙境。更為特別的是，巴松措中央那座秀麗、奇妙的扎西島，設有一座古廟，宛如神仙居住的地方，讓人遐思萬千。

溫馨提示：原始森林地區(qū)有少量蚊蟲建議自備驅蟲水，雅魯藏布大峽谷景區(qū)衛(wèi)生間為石頭搭建，光線昏暗，請打開手機照明，注意安全，以防摔倒；景區(qū)內建議不要購買藏藥，工藝品等高價貴重物品，請于正規(guī)場所購買。（注：導游會根據(jù)時間、天氣、路況等綜合因素考慮在措木及日和巴松措景區(qū)中選一個景區(qū)參觀游玩；此行程不含小交通費用：大峽谷90+50元；巴松措50元；措木及日90元）。

◎【民俗村】：西藏民俗村依山就勢，行走期間，會染成天，各種藏式的建筑錯落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風貌，有山間小道貫穿，，民俗演繹 璐巴民居 工布民居 手工藝作坊一次展現(xiàn)。

◎【卡定溝天佛瀑布】 (60分鐘)卡定溝位于西藏318國道拉薩至林芝段距八一鎮(zhèn)24公里處，海拔2980米，地處雅魯藏布江支流尼洋河畔，氣候溫濕宜人，雨水充沛。藤竹布滿溝底，杜鵑等幾十種野花飄香，左側山崖200多米落差的瀑布由天而降，更為神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛時隱時現(xiàn)，天佛瀑布由此而此得名。據(jù)說這是林芝地區(qū)藏族同胞的保護神，難怪大家對這尊佛像十分的敬仰。

◎【魯朗林�！�：魯朗位于距林芝地區(qū)八一鎮(zhèn)80公里左右的川藏路上，雪山、林海、田園勾畫了一幅恬靜、優(yōu)美的“山居圖”。景區(qū)看點 魯朗林海由灌木叢和茂密的云杉、松樹組成，是魯朗最美的景致。林海綠得豐富，正所謂“幼林蔥翠母林幽”，尤其是高聳入云的南迦八瓦峰的皚皚白雪與林海相互映照，越發(fā)顯得西藏高原的雄奇壯麗�；颉颈饺丈裆健勘饺丈裆骄皡^(qū)位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區(qū)。該山是本波教徒們所崇拜的重要神山之一，教徒們把自己今世的幸福、來世的解脫等所有希望都寄托給苯日神山，為了消除罪障以及各種疾病，他們年年按時繞轉該山。藏族所有史記中都公認，苯日神山是世界上唯一一座是由敦巴辛饒佛親自加持的神山。因為此山是被幸饒彌沃如來佛祖加持過的大神山，所以至今仍然被加以重視和崇拜。繞轉苯日神山也是全世界眾多信眾心中的理想。（注：導游會根據(jù)時間、天氣、路況等綜合因素考慮在魯朗林海和苯日神山中選一個景區(qū)參觀游玩）

溫馨提示：魯朗林海/苯日神山為贈送景點，如因天氣原因或者修路等不可抗力因素導致無法參觀不予退費。

◎【布達拉宮】建于公元七世紀松贊干布時期，威嚴高聳，氣勢磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀開始一直作為歷代達賴喇嘛的駐錫地及處理政教事務的冬宮. 布達拉宮海拔 3750 多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長360余米）�！安歼_拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達賴喇嘛的冬宮，是舊時西藏地方政府的辦事機構。（在廣場可以拍布宮全景）

◎【大昭寺】建于公元七世紀的大昭寺主供的是佛祖釋迦牟尼十二歲等身金像，這尊由佛祖自己開光加持的佛像是佛教徒心中為神圣的，人稱“覺臥”，一見可得解脫。又名“祖拉康”，藏語是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩古老的寺廟，至今仍然是整個藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內供奉有釋迦牟尼12歲時的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點酥油燈，繞著八角街轉經(jīng)，整個八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢宏大，甚為壯觀�。�

◎【八廓街】圍繞大昭寺一周的轉經(jīng)道，即為八廓街。匯聚了來自世界各地的朝圣者，街兩旁店鋪林立攤點遍布，是拉薩著名的淘寶天堂（大宗商品請注意辨別真?zhèn)�，低值商品僅作紀念品留念）

溫馨提示：此日活動范圍均在拉薩市區(qū)，整個車程均在10—20分鐘左右，其余時間均為戶外和參觀時間。布達拉宮進宮時間由布達拉宮管理處批準時間而定，故由布達拉宮的進宮時間來調整此日行程的參觀順序。進入布達拉宮內及大昭寺殿內嚴禁拍照，后果自負。八角街手工藝品市場購物時小商品一般偽劣產(chǎn)品居多請多多注意！

◎【羊卓雍錯】 藏語意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米深處60米，是喜馬拉雅北大的內陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語中又被稱作為“珊瑚湖”。

溫馨提示：此日車程較長，出發(fā)時間較早，賓館一般準備路早，但請自備一些零食在車上便于食用。全天以戶外觀光為主。后藏的餐廳及住宿條件差于拉薩，途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時間長，較為辛苦，請做好心理準備。

當日進店：西藏藏醫(yī)藥店（40-60分鐘）

西藏地礦博物館（40-60分鐘）

西藏土特產(chǎn)店（40-60分鐘）

l 根據(jù)航班或火車時間自由安排，適時前往機場或火車站，從拉薩火車站上火車，（ ）唯一的高原列車從拉薩出發(fā)返回銀川；今日將在圣地做最后的巡禮結束神秘的西藏之旅。扎西德勒

備注：如果回程飛機的客人當天拉薩乘飛機（中轉）返回銀川